Hai Friends... Pagi ini, aku menemukan Tips yang sangat menarik & bermanfaat buatku di Twitter-nya @dennysantoso, selain ingin aku praktekkan, aku juga ingin bagikan ke teman-2 yang mempunyai keinginan yg sama dengan ku hehehe... Yaitu Pingin Tidur Lebih Nyenyak dan Bangun Lebih Pagi :-)
1. Buatlah Rutinitas Tidur
Mulailah tidur teratur pada jam yang sama dan berikan tubuh waktu beristirahat dan bersantai, selama minimal 8 jam sebelum alarm qta berdering kencang esok paginya. Mungkin qta bisa mengawali tidur dengan ritual seperti mandi air hangat, minum secangkir teh chamomile serta menyembunyikan tubuh qta di bawah selimut sambil membaca atau menulis buku harian.
Jadi intinya adlh Membuat jadwal tidur yg sdh terjadwal Friends, dan qta lakukan terus-menerus supaya jadi satu Kebiasaan...
2. Matikan TV dan Komputer
Televisi dan internet akan membuat kita tidur lebih larut. Jadi jangan menonton TV di tempat tidur dan berhentilah surfing di internet jauh sebelum jam tidur Anda tiba.
Hmmm, apa aku mesti pindahin TV yg ada dalam kamar tidurku ya? hehehe... Perlu dipertimbangkan nich ;-)
3. Stop Kafein Jauh Sebelum Jam Tidur Anda
Jika Qta suka minum kopi, gantikan kopi Qta ke kopi decaffeinate dan konsumsilah maksimal jam 4 sore atau sebelumnya.
4. Konsumsi Snack Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan membuat lebih sulit untuk bangun di pagi hari. Konsumsi snack malam dengan menu ringan seperti susu hangat, buah dan salad atau sup sayuran.
Berarti harus mulai cari susu yg bisa menunjang program diet plus bs tidur nyenyak, ntar kalo aku sdh ketemu aku share ya Friend ;-)...
Nah, kalo Tips yg di bawah ini supaya qta bisa Bangun Lebih Pagi...
Dan kayaknya tips ini juga bisa dipraktekkan ke anak-2 qta yg sering terlambat bangun utk berangkat ke sekolah :-), termasuk anak-2ku nich yg masih sering harus diomelin setiap pagi hehehe...
5. Buka Tirai
Salah satu cara paling efektif untuk segera bangkit dari tempat tidur adalah dengan membuka tirai dan membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar. Alasan praktis dari hal ini adalah sulit untuk tidur dengan silaunya mata Qta akibat sinar matahari.
6. Kenali Motivasi Qta
Apakah Qta ingin datang ke tempat kerja tanpa terlambat lagi? Apakah ingin memiliki waktu untuk mencatat daftar belanjaan di pagi hari sebelum anak-anak Qta bangun? Pikirkan tentang motivasi Qta untuk bangun lebih awal dan tuliskan alasannya.
7. Buatlah Janji di Pagi Hari
Jadwalkan latihan di gym, bertemu teman ataupun periksa gigi di pagi hari. Hal ini membuat Qta wajib bangun lebih awal tidak hanya untuk diri sendiri tapi untuk orang lain karena Qta harus bertanggung jawab pada jadwal janji Qta.
8. Berikan Diri Qta Insentif
Jika Qta adalah tipe orang yang menanggapi positif terhadap imbalan untuk setiap pekerjaan yang dilakukan, maka ini sangat penting. Hal ini sangat sederhana tapi setelah Qta berusaha keras untuk bangun dari tempat tidur yang nyaman lebih awal dari biasanya, beri sedikit hadiah untuk diri Qta.
Ini Tips yang aku dapat, semoga bisa Bermanfaat ya... :-)
Indahnya Berbagi...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar